FOOSH 부상: 손목을 다치는 흔한 원인과 치료 방법 5가지

FOOSH(Fall on Outstretched Hand)는 손을 뻗은 상태로 넘어지면서 발생하는 손목 부상을 일컫는 말로, 일상 생활이나 스포츠 활동 중 흔히 발생할 수 있는 부상입니다. FOOSH 부상은 손목에 큰 충격을 가해 다양한 종류의 손목 골절, 인대 손상, 염좌 등을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 FOOSH 부상의 정의부터 증상, 진단, 치료 및 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

FOOSH 부상이란? 손목 부상의 대표적인 원인

FOOSH는 ‘Fall on Outstretched Hand’의 약자로, 뻗은 손으로 넘어질 때 발생하는 부상을 뜻합니다. 이 부상은 주로 손목, 팔, 어깨와 같은 상지 부위에 발생하며, 일상생활 뿐만 아니라 스포츠나 아웃도어 활동 중에도 발생할 가능성이 큽니다. 손목 부상이 발생하는 이유는 손을 뻗어 충격을 완화하려는 본능적인 반응 때문입니다. 이로 인해 팔 전체로 충격이 전달되면서 손목과 팔에 강한 힘이 가해져 부상이 생기게 됩니다.

FOOSH 부상의 원인

FOOSH 부상은 보통 다음과 같은 상황에서 발생합니다.

미끄러운 바닥에서 넘어질 때
스포츠나 운동 중 균형을 잃을 때
자전거나 스케이트보드에서 추락할 때
계단에서 발을 헛디딜 때

FOOSH로 발생하는 5가지 대표적인 손목 부상 유형

FOOSH로 인해 발생할 수 있는 손목 부상은 여러 가지가 있으며, 부상의 종류와 심각도는 상황에 따라 다릅니다. 아래는 FOOSH로 인해 자주 발생하는 손목 부상의 대표적인 유형입니다.

1. 콜리스 골절 (Colles’ Fracture)

콜리스 골절은 FOOSH로 인해 발생하는 가장 흔한 골절 중 하나로, 손목 부위의 요골 원위부가 부러지면서 발생합니다. 특히 뼈가 뒤쪽으로 기울어진 상태로 골절이 일어나며, 손목이 붓고 통증이 심합니다. 콜리스 골절은 종종 수술이 필요할 수 있으며, 이후 물리치료가 필요할 수 있습니다.

2. 스미스 골절 (Smith’s Fracture)

스미스 골절은 콜리스 골절과 반대로 뼈가 손목 쪽으로 구부러지면서 발생하는 골절입니다. 이 골절은 주로 손목을 안쪽으로 구부린 상태에서 발생하며, 손목의 통증과 부어오름이 나타납니다. 역시 FOOSH로 인한 손목 골절의 일종으로, 뼈가 부러진 각도에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다.

3. 삼각 섬유 연골 복합체(TFCC) 손상

삼각 섬유 연골 복합체(TFCC)는 손목 관절의 안정성을 유지하는 중요한 구조물로, FOOSH로 인해 TFCC가 손상되면 통증과 손목 움직임 제한이 발생할 수 있습니다. TFCC 손상은 관절 내의 불안정성으로 이어질 수 있어 수술이 필요할 때도 있습니다.

4. 손목 염좌

손목 염좌는 손목의 인대가 지나치게 늘어나거나 찢어지는 부상을 의미합니다. FOOSH로 인해 인대가 강한 압력을 받아 손상될 수 있으며, 손목에 뻐근함과 붓기가 발생합니다. 경미한 염좌는 집에서 휴식과 냉찜질로 회복될 수 있지만, 심한 경우 물리치료나 보조기 착용이 필요할 수 있습니다.

5. 스케이포이드 골절 (Scaphoid Fracture)

스케이포이드 골절은 손목에서 가장 작은 뼈 중 하나인 스케이포이드가 부러지는 경우로, FOOSH로 인한 손목 골절 중 하나입니다. 스케이포이드 골절은 초기에는 증상이 경미해 무시되기 쉽지만, 방치할 경우 회복이 어려워질 수 있습니다. 따라서 스케이포이드 골절이 의심되면 즉시 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

FOOSH 부상 증상: 손목 부상을 알아차리는 4가지 신호

FOOSH 부상으로 인해 나타나는 손목 증상은 다음과 같습니다.

손목의 강한 통증: 손목이나 팔의 특정 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다.
부어오름과 멍: 손목 주위가 붓고 멍이 드는 경우가 많습니다.
손목의 운동 제한: 손목을 움직이기 힘들거나 움직일 때 통증이 발생할 수 있습니다.
발적 및 열감: 손목 부위가 붉어지거나 열감이 느껴질 수 있습니다.

위와 같은 증상이 발생하면 FOOSH로 인한 손목 부상을 의심하고 빠르게 진단을 받는 것이 중요합니다.

FOOSH 부상 진단과 치료 방법 3단계

FOOSH로 인한 부상을 정확히 진단하기 위해서는 병원에서 정밀 검사를 받아야 합니다. X-ray, MRI, CT 스캔 등의 영상 검사를 통해 손목의 골절, 인대 손상 여부를 확인할 수 있습니다.

1. 비수술적 치료

경미한 부상이라면 수술 없이 보조기를 착용하여 손목을 고정하거나, 약물치료와 물리치료로 통증을 완화할 수 있습니다. 보조기와 깁스를 통해 손목이 회복될 수 있도록 돕고, 물리치료는 손목의 유연성과 근력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

2. 수술적 치료

골절이 심각하거나 인대 손상이 클 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 부러진 뼈를 재배치하고 고정시키거나 손상된 인대를 복구하는 방식으로 진행됩니다. 수술 후에도 재활 치료가 필요하며, 물리치료를 통해 기능을 회복하는 것이 중요합니다.

3. 재활 및 회복

FOOSH 부상 후 재활은 손목의 유연성과 근력을 회복하는 데 중요합니다. 재활 치료는 부상 회복을 돕고, 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.

FOOSH 부상 예방을 위한 5가지 안전 수칙

FOOSH 부상을 예방하기 위해 다음의 안전 수칙을 지켜야 합니다.

1. 균형감 향상 운동

요가나 필라테스 같은 균형감 향상 운동을 통해 낙상을 방지할 수 있습니다.

2. 손목 보호대 착용

스포츠 활동이나 야외 운동 중 손목 보호대를 착용하여 손목에 가해지는 충격을 완화할 수 있습니다.

3. 미끄러운 바닥 조심

미끄러운 바닥에서는 특별히 조심하며, 가능하다면 미끄럼 방지 매트를 사용하는 것이 좋습니다.

4. 무릎 보호대 착용

넘어질 때 무릎을 먼저 구부려 중심을 낮추면 손목 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 넘어질 때 손으로 받치지 않기

넘어질 때 손으로 몸을 받치지 않도록 의식적으로 연습하는 것도 중요한 예방법입니다.